брэнтли джеффри миллстайн венди 5 хороших минут осознанности чтобы уменьшить стресс перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
Брэнтли Джеффри, Миллстайн Венди 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
648 Руб.
Брэнтли Джеффри, Миллстайн Венди 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
919 Руб.
Брэнтли Д., Миллстайн В. 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
919 Руб.
Брэнтли Д., Миллстайн В. 5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас
919 Руб.
Брэнтли Джеффри Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги
809 Руб.
Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию. Мэттью Маккей, Джеффри Вуд, Джеффри Брэнтли
484 Руб.
Маккей Мэттью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри Эмоциональный баланс. 12 навыков, которые помогут обрести гармонию
696 Руб.
Маккей Мэтью, Вуд Джеффри К., Брэнтли Джеффри Диалектическая поведенческая терапия. Руководство по тренингу навыков осознанности, межличностной эф
3227 Руб.
Баттистин Дженни Мари Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день
1491 Руб.
Описание:
«Успокойте свой встревоженный ум» — программа обучения практикам осознанности, нацеленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли подразумевает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. По его мнению, какие бы бури не бушевали во внешнем мире — вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. Благодаря этой книге и описанным в ней практикам вы глубже изучите рельеф своего внутреннего мира и поможете раскрыться своему лучшему «Я», не заглушенному тревожными мыслями и бесполезными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для установления связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы существенно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли — светило в области использования медитативных практик в медицине — Джон Кабат-Зинн. О чем книга Книга состоит из трех частей. В первой — Джеффри Брентли рассказывает о современных исследованиях, касающихся душевного и физического здоровья, осознанности и медитации. Он раскрывает физиологические основы таких состояний, как страх, беспокойство, тревога и паника. И описывает, каким образом с научной точки зрения медитация оказывает воздействие на мозг и тело. Автор также отвечает на наиболее распространенные «технические» вопросы о медитативных практиках — где и когда медитировать, как преодолевать сопротивление, в каких случаях необходима профессиональная поддержка, можно ли сочетать медитацию с приемом лекарств и другие. Вторая часть направлена на освоение практик осознанности. Вы приобретете навыки формальной и неформальной медитации. Формальной автор называет такую практику, когда вы непосредственно медитируете, не совмещая это с другими видами деятельности. Неформальной — когда вы используете осознанность в различных ситуациях в течение дня. Как для гармонизации своего состояния в целом, так и для решения конкретных задач — успокоиться в сложной ситуации и принять важное решение, справиться с неприятными переживаниями и так далее. Третья часть посвящена применению практик осознанности непосредственно для работы со страхом, тревогой и паникой. Во всех трех частях доктор Брэнтли иллюстрирует повествование примерами из своей психотерапевтической практики. Почему книгу стоит прочитать Читая книгу и изучая техники, вы сможете достичь следующих целей. • Узнаете о некоторых неожиданных преимуществах существования в настоящем моменте (увидите, что вы сильнее, добрее, сострадательнее, чем думали, и способны строить более глубокие отношения с близкими) и о том, как сделать осознанность частью своей повседневной жизни. • Научитесь использовать практику осознанности, чтобы эффективнее управлять страхом, тревогой и паникой. • Достигните глубокого ощущения собственной целостности и раскроете потенциал своего ума и тела — для исцеления от стресса и провоцируемых им заболеваний. Для кого эта книга Эта книга предназначена для тех, кого мучает страх, беспокойство, тревога или паника, и кто хотел бы что-то предпринять для улучшения ситуации. Если вы, по вашей собственной оценке, испытываете сильный стресс, эта книга для вас. Медицинские работники найдут здесь важную информацию об осознанности и медитации, которая может быть полезна и для них самих, и для их пациентов. Почему решили издать Сегодня практически каждый человек живет под ежедневным гнетом стресса из-за высокого темпа жизни. Много информации, много задач, много решений требуется принимать ежедневно. Прибавьте к этому постоянно растущие требования и высокую конкуренцию практически в любой профессиональной сфере. Мы хотим, чтобы у читателей под рукой была книга-практикум, которая поможет со всем этим эффективно справиться. Книга Джеффри Брэнтли получила самые высокие оценки его коллег — психотерапевтов и клинических психологов. Неслучайно предисловие к ней написал выдающийся врач Джон Кабат-Зинн, первым предложивший использовать медитацию в лечебных целях. В книге представлены практики, которым обучают в рамках программы снижения стресса на основе осознанности. Они понятны, и их легко освоить. Это терапия с доказанной эффективностью, которая используется в здравоохранении США. Информация об авторе Джеффри Брэнтли — доктор медицины, консультант на кафедре психиатрии Университета Дьюка. Он является основателем и директором «Программы снижения стресса на основе осознанности» в Центре интегративной медицины Университета Дьюка. Доктор Брэнтли имеет богатый клинический опыт работы с людьми, страдающими хроническим стрессом, болевым синдромом и другими расстройствами.